Хорошо ли вы выспитесь сегодня?
Живая оценка (0-100), сочетающая геомагнитную активность, фазу Луны, резонанс Шумана и изменения давления — четыре фактора, наиболее связанные с латентностью сна и беспокойством.
Что это значит сегодня ночью
В целом спокойная ночь. Один-два мягких фактора снижают индекс, но без драмы. Большинство ничего не заметит; чувствительные люди могут засыпать чуть дольше.
Сегодня: лечь до 22:30, без экранов после 21:00, глицинат магния может помочь, если вы его переносите. Пейте больше воды — геомагнитные бури обезвоживают чувствительных людей.
SQI в течение ночи
Расчётный индекс на 22:00, полночь, 02:00 и 04:00 — на основе 24-часового пика Kp от NOAA SWPC.
Как мы рассчитываем оценку
База 100. Каждый фактор вычитает баллы пропорционально уровню возмущения. Минимум — ноль; мы не приукрашиваем данные.
Геомагнитная активность (Kp)
Индекс NOAA 0-9 для магнитных возмущений солнечного ветра. Штрафы от −5 (Kp 3) до −40 (Kp 7+).
Фаза Луны
Полнолуние ±2 дня = −10. Лаборатории сна (Cajochen 2013) подтверждают сокращение REM и уменьшение продолжительности сна вокруг полнолуния.
Резонанс Шумана
Шторм = −15, активный = −8, повышенный = −3. Среднее по 6 станциям на 3 континентах.
Падение давления
Падения ≥5 гПа за 6ч = −10. Сильные (8+ гПа) = −15 — тот же диапазон, что связан с мигренью и болью в суставах.
Наше другое приложение
Попробуйте Таро с ИИ
aimag.me — современные расклады Таро на основе ИИ. Быстрый взгляд, когда космическая погода неспокойна.
Открыть aimag.meСегодня попробуйте это
Следите за окном сна
В возмущённые ночи отход ко сну на 30 минут раньше компенсирует более позднюю фрагментацию архитектуры сна.
Без экранов после 21:00
Синий свет подавляет мелатонин именно тогда, когда геомагнитный шум уже нарушает циркадный сигнал.
Последний кофе до 14:00
Период полураспада кофеина — 6 часов. В ночь с Kp-5 даже послеобеденный эспрессо остаётся, когда должен был уйти.
Рассмотрите глицинат магния
200-400 мг за час до сна. Успокаивает нервную систему и мягче для желудка, чем оксидные формы.
Как космическая погода влияет на сон
Ваша шишковидная железа — фабрика мелатонина — электромагнитно чувствительна. Геомагнитные бури (Kp 5+) надёжно коррелируют со сниженной ночной секрецией мелатонина, измеряемой в слюне и моче.
Полнолуние добавляет меньший, но устойчивый эффект. Исследование Cajochen 2013 года (Базельский университет, строгая лаборатория сна, условия блэкаута) обнаружило на 30% меньше глубокого сна, на 20 минут больше латентности и на 5 минут меньше общего сна вокруг полнолуния — даже когда участники не могли его видеть.
Изменения давления действуют через третий механизм: стимуляцию блуждающего нерва. Резкие падения запускают тот же автономный каскад, что вызывает мигрень — и нарушают парасимпатическое преобладание, необходимое для глубокого сна.
Исследуйте
Индекс головной боли при перепаде давления
Барометрическое давление и солнечная активность в едином ежедневном индексе риска для 8 городов.
Проверить сегодняХотите увидеть, как прошли последние ночи?
У каждой прошедшей ночи начиная с 31 марта 2026 есть своя ретроспективная оценка сна — основанная только на том, что мы реально измерили.
Открыть архивСон и космическая погода — FAQ
Почему индекс Kp влияет на мой сон?
Индекс Kp измеряет возмущения геомагнитного поля от солнечного ветра. Когда он подскакивает, шишковидная железа производит меньше мелатонина — гормона, управляющего наступлением и глубиной сна. Несколько рецензируемых исследований (Babayev 2002, Palmer 2006) показали корреляцию, хотя механизм всё ещё обсуждается.
Луна правда влияет на сон или это фольклор?
И то, и другое. Фольклор заметил это первым; лаборатории сна подтвердили. Самое чистое исследование (Cajochen et al., Current Biology 2013) проводилось в подземной лаборатории без окон — участники не знали фазы Луны — и всё равно нашло измеримые различия. Эффект небольшой, но реальный.
Мой партнёр / кот / дети тоже будут хуже спать?
Дети и электромагнитно чувствительные взрослые часто демонстрируют более сильные эффекты. Животные — особенно кошки — часто беспокойны во время геомагнитных бурь; тренеры и фермеры замечают это веками. Если вы спите с партнёром, оба ощутите ночь с низким SQI, в разной степени.
Стоит ли принимать мелатонин во время геомагнитных бурь?
Возможно — 0,3-1 мг за 30 минут до сна. Более высокие дозы не более эффективны и могут оставить утреннюю сонливость. Глицинат магния — более мягкая альтернатива, которую предпочитают многие чувствительные. Мы не врачи; поговорите со своим, если принимаете рецептурные снотворные.
Следите за космической погодой каждый день
Смотрите резонанс Шумана, индекс Kp и фазу Луны в реальном времени на панели — чтобы завтрашний прогноз никогда не застал врасплох.
Открыть панель