Allez-vous bien dormir cette nuit ?
Un score en direct (0-100) combinant activité géomagnétique, phase lunaire, résonance Schumann et variations de pression — les quatre facteurs les plus liés à la latence du sommeil et à l'agitation.
Ce que cela signifie cette nuit
Une nuit globalement calme. Un ou deux facteurs légers font baisser l'indice, mais rien de dramatique. La plupart ne remarqueront rien ; les personnes sensibles peuvent mettre un peu plus de temps à s'endormir.
Cette nuit : au lit avant 22h30, pas d'écrans après 21h, le glycinate de magnésium peut aider si vous le tolérez. Hydratez-vous généreusement — les tempêtes géomagnétiques déshydratent les personnes sensibles.
SQI au cours de la nuit
Indice estimé à 22h, minuit, 02h et 04h — basé sur le pic Kp 24 heures de NOAA SWPC.
Comment nous calculons le score
Base 100. Chaque facteur soustrait des points selon son niveau de perturbation. Le minimum est zéro — nous ne flattons jamais les données.
Activité géomagnétique (Kp)
Indice 0-9 de NOAA pour les perturbations magnétiques dues au vent solaire. Les pénalités vont de −5 (Kp 3) à −40 (Kp 7+).
Phase lunaire
Pleine lune ±2 jours = −10. Les laboratoires du sommeil (Cajochen 2013) confirment moins de REM et une durée réduite autour de la pleine lune.
Résonance Schumann
Tempête = −15, active = −8, élevée = −3. Moyenne de 6 stations sur 3 continents.
Chute de pression
Chutes ≥5 hPa en 6h = −10. Sévères (8+ hPa) = −15 — la même plage associée aux migraines et douleurs articulaires.
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Surveillez votre fenêtre de sommeil
Les nuits perturbées, se coucher 30 minutes plus tôt compense la fragmentation ultérieure de l'architecture du sommeil.
Pas d'écrans après 21h
La lumière bleue supprime la mélatonine précisément quand le bruit géomagnétique perturbe déjà la signalisation circadienne.
Dernier café avant 14h
La demi-vie de la caféine est de 6 heures. Lors d'une nuit Kp-5, même l'espresso de l'après-midi reste quand vous en avez besoin parti.
Envisagez le glycinate de magnésium
200-400 mg une heure avant le coucher. Calme le système nerveux et est plus doux pour l'estomac que les formes oxydes.
Comment la météo cosmique affecte le sommeil
Votre glande pinéale — l'usine à mélatonine — est électromagnétiquement sensible. Les tempêtes géomagnétiques (Kp 5+) corrèlent de manière fiable avec une sécrétion nocturne de mélatonine réduite, mesurable dans la salive et l'urine.
La pleine lune ajoute un effet plus petit mais constant. Une étude Cajochen de 2013 (Université de Bâle, laboratoire du sommeil rigoureux, conditions blackout) a trouvé 30% de sommeil profond en moins, 20 minutes de latence en plus et 5 minutes de sommeil total en moins autour de la pleine lune — même quand les participants ne pouvaient pas la voir.
Les changements de pression agissent par un troisième mécanisme : la stimulation du nerf vague. Les chutes brusques déclenchent la même cascade autonome qui cause les migraines — et perturbent la dominance parasympathique nécessaire au sommeil profond.
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Score de mal de tête par chute de pression
Pression barométrique et activité solaire combinées en un indice quotidien de risque pour 8 villes.
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Chaque nuit passée depuis le 31 mars 2026 a sa propre évaluation rétroactive du sommeil — basée uniquement sur ce que nous avons réellement mesuré.
Parcourir les archivesSommeil + météo cosmique — FAQ
Pourquoi l'indice Kp affecte-t-il mon sommeil ?
L'indice Kp mesure les perturbations du champ géomagnétique dues au vent solaire. Quand il grimpe, votre glande pinéale produit moins de mélatonine — l'hormone qui pilote le déclenchement et la profondeur du sommeil. Plusieurs études évaluées par les pairs (Babayev 2002, Palmer 2006) ont montré la corrélation, même si le mécanisme reste débattu.
La lune affecte-t-elle vraiment le sommeil, ou est-ce du folklore ?
Les deux. Le folklore l'a noté en premier ; les laboratoires du sommeil l'ont confirmé. L'étude la plus propre (Cajochen et al., Current Biology 2013) s'est déroulée dans un laboratoire souterrain sans fenêtres — les participants ignoraient la phase lunaire — et a quand même trouvé des différences mesurables. L'effet est petit mais réel.
Mon partenaire / chat / enfants dormiront-ils aussi moins bien ?
Les enfants et les adultes électromagnétiquement sensibles montrent souvent des effets plus forts. Les animaux — surtout les chats — sont fréquemment agités lors des tempêtes géomagnétiques ; éleveurs et fermiers le notent depuis des siècles. Si vous dormez à deux, vous sentirez tous les deux une mauvaise nuit SQI, à des degrés différents.
Devrais-je prendre de la mélatonine pendant les tempêtes géomagnétiques ?
Possiblement — 0,3-1 mg, 30 minutes avant le coucher. Des doses plus élevées ne sont pas plus efficaces et peuvent laisser une somnolence matinale. Le glycinate de magnésium est une alternative plus douce que beaucoup de personnes sensibles préfèrent. Nous ne sommes pas médecins ; parlez au vôtre si vous prenez des somnifères sur ordonnance.
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