Wirst du heute Nacht gut schlafen?
Ein Live-Wert (0-100), der geomagnetische Aktivität, Mondphase, Schumann-Resonanz und Druckveränderungen kombiniert — die vier Faktoren, die am stärksten mit Einschlaflatenz und Unruhe verbunden sind.
Was das heute Nacht bedeutet
Eine überwiegend ruhige Nacht. Ein oder zwei milde Faktoren drücken den Index, aber nichts Dramatisches. Die meisten Schläfer werden nichts merken; Empfindliche brauchen vielleicht etwas länger zum Einschlafen.
Heute: bis 22:30 ins Bett, keine Bildschirme nach 21:00, Magnesium-Glycinat kann helfen, wenn du es verträgst. Trink reichlich — geomagnetische Stürme entwässern Empfindliche.
SQI im Verlauf der Nacht
Geschätzter Index um 22:00, Mitternacht, 02:00 und 04:00 — basierend auf der 24-Stunden-Kp-Spitze von NOAA SWPC.
So berechnen wir den Wert
Basis 100. Jeder Faktor zieht Punkte ab, abhängig vom Störungsgrad. Minimum ist null — wir beschönigen nichts.
Geomagnetische Aktivität (Kp)
NOAAs 0-9-Index für sonnenwindgetriebene Magnetstörungen. Strafen skalieren von −5 (Kp 3) bis −40 (Kp 7+).
Mondphase
Vollmond ±2 Tage = −10. Schlaflabore (Cajochen 2013) bestätigen kürzeren REM und reduzierte Schlafdauer um den Vollmond.
Schumann-Resonanz
Sturm = −15, aktiv = −8, erhöht = −3. Querschnitt aus 6 Stationen auf 3 Kontinenten.
Luftdruckabfall
Abfälle von ≥5 hPa in 6h = −10. Starke (8+ hPa) = −15 — derselbe Bereich, der mit Migräne und Gelenkschmerzen verbunden ist.
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Achte auf dein Schlaffenster
In gestörten Nächten kompensiert 30 Minuten früheres Zubettgehen die fragmentierte Schlafarchitektur später.
Keine Bildschirme nach 21:00
Blaues Licht unterdrückt Melatonin genau dann, wenn geomagnetisches Rauschen die zirkadiane Signalgebung schon stört.
Letzter Kaffee vor 14:00
Die Halbwertszeit von Koffein beträgt 6 Stunden. In einer Kp-5-Nacht bleibt selbst der Nachmittagsespresso, wenn er weg sein soll.
Erwäge Magnesium-Glycinat
200-400 mg eine Stunde vor dem Schlafen. Beruhigt das Nervensystem und ist magenfreundlicher als Oxidformen.
Wie kosmisches Wetter den Schlaf beeinflusst
Deine Zirbeldrüse — die Melatoninfabrik — ist elektromagnetisch empfindlich. Geomagnetische Stürme (Kp 5+) korrelieren zuverlässig mit reduzierter nächtlicher Melatoninausschüttung, messbar in Speichel und Urin.
Der Vollmond fügt einen kleineren, aber konsistenten Effekt hinzu. Eine Cajochen-Studie von 2013 (Universität Basel, strenges Schlaflabor, Blackout-Bedingungen) fand 30% weniger Tiefschlaf, 20 Minuten längere Einschlaflatenz und 5 Minuten weniger Gesamtschlaf um den Vollmond — selbst wenn die Teilnehmer ihn nicht sehen konnten.
Luftdruckveränderungen wirken über einen dritten Mechanismus: Vagusnerv-Stimulation. Scharfe Abfälle lösen dieselbe autonome Kaskade aus, die Migräne verursacht — und sie stört die parasympathische Dominanz, die du für Tiefschlaf brauchst.
Ansehen
Kopfschmerz-Score bei Luftdruckabfall
Luftdruck + Sonnenaktivität zusammengefasst in einem täglichen Risiko-Index für 8 Städte.
Heute prüfenNeugierig, wie die letzten Nächte abgeschnitten haben?
Jede vergangene Nacht seit dem 31. März 2026 hat ihre eigene retrospektive Schlafbewertung — basierend nur auf dem, was wir tatsächlich gemessen haben.
Archiv durchsuchenSchlaf + kosmisches Wetter — FAQ
Warum beeinflusst der Kp-Index meinen Schlaf?
Der Kp-Index misst geomagnetische Felddstörungen durch Sonnenwind. Wenn er hochschießt, produziert deine Zirbeldrüse weniger Melatonin — das Hormon, das Schlafbeginn und -tiefe steuert. Mehrere begutachtete Studien (Babayev 2002, Palmer 2006) haben die Korrelation gezeigt, auch wenn der Mechanismus noch diskutiert wird.
Beeinflusst der Mond den Schlaf wirklich, oder ist das Folklore?
Beides. Folklore hat es zuerst bemerkt; Schlaflabore haben es bestätigt. Die sauberste Studie (Cajochen et al., Current Biology 2013) lief in einem fensterlosen unterirdischen Labor — die Teilnehmer wussten die Mondphase nicht — und fand trotzdem messbare Unterschiede. Der Effekt ist klein, aber real.
Wird mein Partner / meine Katze / meine Kinder auch schlechter schlafen?
Kinder und elektromagnetisch empfindliche Erwachsene zeigen oft stärkere Effekte. Tiere — besonders Katzen — sind während geomagnetischer Stürme häufig unruhig; Trainer und Bauern bemerken das seit Jahrhunderten. Wenn du mit einem Partner schläfst, werdet ihr beide eine schlechte SQI-Nacht spüren, nur in unterschiedlichem Maße.
Sollte ich bei geomagnetischen Stürmen Melatonin nehmen?
Möglicherweise — 0,3-1 mg, 30 Minuten vor dem Schlafen. Höhere Dosen sind nicht wirksamer und können morgens zu Schläfrigkeit führen. Magnesium-Glycinat ist eine sanftere Alternative, die viele Empfindliche bevorzugen. Wir sind keine Ärzte; sprich mit deinem, wenn du verschreibungspflichtige Schlafmittel nimmst.
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