Czy dobrze się wyśpisz dziś w nocy?
Wynik 0-100 łączący aktywność geomagnetyczną, fazę Księżyca, rezonans Schumanna i zmiany ciśnienia — cztery czynniki najmocniej powiązane z latencją snu i nocnymi pobudkami.
Co to oznacza dziś w nocy
Spokojne pole geomagnetyczne, brak istotnych stresorów lunarnych ani ciśnieniowych. Sprzyjająca noc dla głębokiego snu — układ nerwowy ma czystą kartę.
SQI w trakcie nocy
Szacowany wskaźnik o 22:00, północy, 02:00 i 04:00 — na podstawie 24-godzinnego szczytu Kp z NOAA SWPC.
Jak liczymy ten wynik
Bazowo 100. Każdy czynnik odejmuje punkty proporcjonalnie do zaburzenia. Minimum to zero — nie kolorujemy danych.
Aktywność geomagnetyczna (Kp)
Indeks NOAA 0-9 mierzący zaburzenia magnetyczne wywołane wiatrem słonecznym. Kary skalują się od −5 (Kp 3) do −40 (Kp 7+).
Faza Księżyca
Pełnia ±2 dni = −10. Laboratoria snu (Cajochen 2013) potwierdzają krótszy REM i mniej snu wokół pełni.
Rezonans Schumanna
Burza = −15, aktywny = −8, podwyższony = −3. Średnia z 6 stacji na 3 kontynentach.
Spadek ciśnienia
Spadki ≥5 hPa w 6h = −10. Silne (8+ hPa) = −15 — ten sam zakres powiązany z migreną i bólem stawów.
Magnetosuplementacja
wypróbuj MIM-2
Pulsacyjne pole magnetyczne może wspierać regenerację i samopoczucie
Poznaj więcej
Spróbuj dziś tego
Pilnuj okna snu
W zaburzone noce pójście spać 30 minut wcześniej kompensuje fragmentację architektury snu w drugiej połowie nocy.
Bez ekranów po 21:00
Niebieskie światło hamuje melatoninę dokładnie wtedy, gdy szum geomagnetyczny już zaburza sygnał dobowy.
Ostatnia kawa przed 14:00
Czas półtrwania kofeiny to 6 godzin. W noc Kp-5 nawet popołudniowa kawa zostaje wtedy, gdy ma cię już opuścić.
Rozważ magnez glicynian
200-400 mg godzinę przed snem. Uspokaja układ nerwowy i jest łagodniejszy dla żołądka niż formy tlenkowe.
Jak kosmiczna pogoda wpływa na sen
Twoja szyszynka — fabryka melatoniny — jest elektromagnetycznie wrażliwa. Burze geomagnetyczne (Kp 5+) korelują z obniżonym wydzielaniem melatoniny w nocy, mierzalnym w ślinie i moczu.
Pełnia dodaje mniejszy, ale stały efekt. Badanie Cajochena z 2013 roku (Uniwersytet w Bazylei, ścisłe laboratorium snu, warunki blackout) wykazało 30% mniej snu głębokiego, 20 minut dłuższą latencję i 5 minut krótszy sen wokół pełni — nawet gdy badani nie widzieli Księżyca.
Zmiany ciśnienia atmosferycznego działają trzecim mechanizmem: stymulacją nerwu błędnego. Ostre spadki uruchamiają tę samą kaskadę autonomiczną, która powoduje migreny — i zaburza dominację przywspółczulną potrzebną do snu głębokiego.
Nasza darmowa apka
W jakiej jesteś dziś fazie?
aimy.bio — darmowy tracker biorytmów bez konta. Sprawdź cykle: fizyczny, emocjonalny i umysłowy w kilka sekund. Codzienna ciekawostka.
Zobacz swój dzieńCiekawi cię, jak wypadły poprzednie noce?
Każda noc od 31 marca 2026 ma swoją retrospektywną ocenę snu — opartą wyłącznie na tym, co realnie zmierzyliśmy.
Przeglądaj archiwum
Tomasz Fiedoruk · Badacz pogody kosmicznej i programista
Prognoza wyliczana deterministycznymi formułami. AI używamy tylko do analizy spektrogramów i tłumaczeń. Metodologia udokumentowana i wersjonowana, zweryfikowana przez autora. Zobacz metodologię · Zobacz politykę redakcyjną
Ostatnio zweryfikowano:
Sen i kosmiczna pogoda — FAQ
Dlaczego indeks Kp wpływa na mój sen?
Indeks Kp mierzy zaburzenia pola geomagnetycznego od wiatru słonecznego. Gdy skacze, szyszynka produkuje mniej melatoniny — hormonu inicjującego sen i jego głębokość. Wiele recenzowanych badań (Babayev 2002, Palmer 2006) potwierdza tę korelację, choć mechanizm wciąż jest dyskutowany.
Czy Księżyc naprawdę wpływa na sen, czy to folklor?
I jedno, i drugie. Folklor zauważył to pierwszy; laboratoria snu potwierdziły. Najczystsze badanie (Cajochen i in., Current Biology 2013) odbyło się w podziemnym laboratorium bez okien — uczestnicy nie wiedzieli, jaka jest faza Księżyca, a różnice były mierzalne. Efekt jest mały, ale realny.
Czy mój partner / kot / dzieci też będą gorzej spać?
Dzieci i wrażliwi elektromagnetycznie dorośli często wykazują silniejsze efekty. Zwierzęta — szczególnie koty — są niespokojne podczas burz geomagnetycznych; trenerzy i hodowcy zauważają to od stuleci. Jeśli śpisz z partnerem, oboje odczujecie noc o niskim SQI, choć w różnym stopniu.
Czy podczas burzy geomagnetycznej brać melatoninę?
Możliwe — 0,3-1 mg, 30 minut przed snem. Wyższe dawki nie są skuteczniejsze, a mogą zostawić poranne otępienie. Magnez glicynian to łagodniejsza alternatywa preferowana przez wielu wrażliwych. Nie jesteśmy lekarzami; jeśli przyjmujesz leki na sen na receptę — porozmawiaj ze swoim.
Śledź kosmiczną pogodę codziennie
Zobacz rezonans Schumanna, indeks Kp i fazę Księżyca na żywo na panelu — żeby jutrzejsza prognoza nigdy cię nie zaskoczyła.
Otwórz panel live