¿Dormirás bien esta noche?
Una puntuación en vivo (0-100) que combina actividad geomagnética, fase lunar, resonancia Schumann y cambios de presión — los cuatro factores más vinculados con la latencia del sueño y la inquietud.
Qué significa esta noche
Una noche en general tranquila. Uno o dos factores leves bajan el índice, pero nada dramático. La mayoría no notará nada; las personas sensibles pueden tardar algo más en dormirse.
Esta noche: en cama antes de las 22:30, sin pantallas después de las 21:00, el glicinato de magnesio puede ayudar si lo toleras. Hidrátate generosamente — las tormentas geomagnéticas deshidratan a los sensibles.
SQI durante la noche
Índice estimado a las 22:00, medianoche, 02:00 y 04:00 — basado en el pico Kp de 24 horas de NOAA SWPC.
Cómo calculamos la puntuación
Base 100. Cada factor resta puntos según su nivel de alteración. El mínimo es cero — no maquillamos los datos.
Actividad geomagnética (Kp)
Índice 0-9 de NOAA para alteraciones magnéticas por viento solar. Las penalizaciones van de −5 (Kp 3) a −40 (Kp 7+).
Fase lunar
Luna llena ±2 días = −10. Laboratorios del sueño (Cajochen 2013) confirman menor REM y menor duración alrededor de la luna llena.
Resonancia Schumann
Tormenta = −15, activa = −8, elevada = −3. Promedio de 6 estaciones en 3 continentes.
Caída de presión
Caídas ≥5 hPa en 6h = −10. Severas (8+ hPa) = −15 — el mismo rango asociado con migrañas y dolor articular.
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Cuida tu ventana de sueño
En noches alteradas, acostarse 30 minutos antes compensa la fragmentación posterior de la arquitectura del sueño.
Sin pantallas después de las 21:00
La luz azul suprime la melatonina justo cuando el ruido geomagnético ya está alterando la señal circadiana.
Último café antes de las 14:00
La vida media de la cafeína es de 6 horas. En una noche Kp-5, hasta el espresso de la tarde se queda cuando lo necesitas fuera.
Considera glicinato de magnesio
200-400 mg una hora antes de dormir. Calma el sistema nervioso y es más amable con el estómago que las formas de óxido.
Cómo el clima cósmico afecta el sueño
Tu glándula pineal — la fábrica de melatonina — es electromagnéticamente sensible. Las tormentas geomagnéticas (Kp 5+) se correlacionan con menor secreción nocturna de melatonina, medible en saliva y orina.
La luna llena añade un efecto menor pero consistente. Un estudio de Cajochen de 2013 (Universidad de Basilea, laboratorio del sueño riguroso, condiciones de oscuridad) encontró 30% menos sueño profundo, 20 minutos más de latencia y 5 minutos menos de sueño total alrededor de la luna llena — incluso cuando los participantes no podían verla.
Los cambios de presión actúan por un tercer mecanismo: estimulación del nervio vago. Las caídas bruscas disparan la misma cascada autonómica que produce migrañas — y altera el predominio parasimpático que necesitas para sueño profundo.
Explorar
Índice de Dolor de Cabeza por Caída de Presión
Presión barométrica y actividad solar combinadas en un índice diario de riesgo para 8 ciudades.
Ver hoy¿Curioso por saber cómo fueron las últimas noches?
Cada noche desde el 31 de marzo de 2026 tiene su propia evaluación retroactiva del sueño — basada solo en lo que realmente medimos.
Explorar el archivoSueño + clima cósmico — FAQ
¿Por qué el índice Kp afecta mi sueño?
El índice Kp mide alteraciones del campo geomagnético por viento solar. Cuando sube, tu glándula pineal produce menos melatonina — la hormona del inicio y la profundidad del sueño. Múltiples estudios revisados por pares (Babayev 2002, Palmer 2006) han mostrado la correlación, aunque el mecanismo aún se debate.
¿De verdad la luna afecta el sueño, o es folclore?
Ambos. El folclore lo notó primero; los laboratorios del sueño lo confirmaron. El estudio más limpio (Cajochen et al., Current Biology 2013) se hizo en un laboratorio subterráneo sin ventanas — los participantes no sabían la fase lunar — y aun así encontró diferencias medibles. El efecto es pequeño pero real.
¿Mi pareja / gato / hijos también dormirán peor?
Los niños y adultos electromagnéticamente sensibles muestran efectos más fuertes. Las mascotas — especialmente los gatos — se inquietan durante tormentas geomagnéticas; entrenadores y campesinos lo notan desde hace siglos. Si compartes cama con alguien, ambos sentirán una noche de SQI bajo, en distinto grado.
¿Debería tomar melatonina durante tormentas geomagnéticas?
Posiblemente — 0,3-1 mg, 30 minutos antes de dormir. Dosis mayores no son más efectivas y pueden dejar somnolencia matinal. El glicinato de magnesio es una alternativa más suave preferida por muchos sensibles. No somos médicos; consulta al tuyo si tomas medicación recetada para dormir.
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